綱登りを自宅に設置する
引っ越しを機に、自宅に綱登りを設置してみました。
その方法などを記録も兼ねてご紹介します。
用意したもの
・クレモナロープ４５ｍｍの３．５ｍ
（片アイ・片逆さつま加工）（切断荷重１７トン）
・木用の金具２こ（耐荷重１こ２５０ｋｇ）
・８ｍｍの頑丈なナイロンロープ（切断荷重２０００ｋｇ）
＊ロープは安全のため、引張強度は
切断加重の８分の１以下にするのが望ましいとのこと。
（切断強度２０００ｋｇだったら引張強度は８分の１の２５０ｋｇまでが上限）
設置方法
１．天井近くの構造の木の両側に金具を打ち込んでもらう。（この作業は工務店の現場監督の方にお願いしました。ドリルで下穴を空けてからネジをねじ込み、締める器具で締めていました）
２．そこに頑丈な8mmナイロンロープをグルグルにまわして、結ぶ。６回はぐるぐるした？
３．ナイロンロープにクレモナロープ本体をかけて完成。(端がわっかになっているロープを購入して、わっかに入れるだけ）
感想
だいたい思い通り。
45mmのクレモナロープが切れることはない
し
8mmのナイロンロープが切れることもたぶんないのでは。
一番心配なのは
耐荷重２５０ｋｇの金具２こ
この使い方で果たしてどれくらいの耐荷重になっているか？
単純なたし算で耐荷重５００ｋｇになっているわけではないと思います。
最低でも自分の体重の３倍の２４０ｋｇ
万全を期して４倍の３２０ｋｇの耐荷重構造はほしいところです。
体重の５倍まであると、まず安心といえる気がします。
費用：
クレモナロープ直径４５ｍｍ３．５ｍ １７５００円
ナイロンロープ直径８ｍｍ１０ｍ ２１００円
金具２こ ３０００円程
完成
ロープの端は床から６５ｃｍの位置
コブからコブまでは約３ｍ
万が一、落ちた時用に、下には気休め程度クッションをしいています。
感想：
2020/2/10
このところ、ぼちぼちやっていたら調子が良いと加重１５Kで１往復できるようになりましたが、最初の頃よりだいぶマシになったというべきか小学１年生の平均体重（２０Kgくらい？）にも満たないのでまだしょぼいというべきか。
2019 11/13
15日連続でやった3月中旬から8か月ぶりくらいにロープをやりました。
1往復を３回。久しぶりでしたが、意外とできました。明日筋肉痛は確実！
2019 2/17
最近、たまにやるようにしましたが
めっちゃ疲れるので
気力が充実している時でないと無理！
絶好調時は１日のうちに、１往復を２回できるようになったものの
ひじまわりを中心に筋肉痛が(゜〇゜
今年中に１日に１往復３回できるようになるかなぁ。
2018 10/6追記
どうも綱登りと、マッスルアップ（特にディップス移行時に使う筋肉）で使う筋肉は
似通っているようです。
綱登りの練習をした現在、筋肉痛で満足にマッスルアップできない状態に。
2018 9/29追記
ぶれるとエアコンにあたりそうで少々危険。
腕だけだときついので足も使って、上までいくだけで一苦労です。
１往復するだけで、最初はきつそうです。
特にひじから上が疲れる感じが。
＊注
万が一、同じような方法で設置される方がいたとしても、安全性については一切責任が持てませんので自己責任でお願いいたします。
