「筋トレ関係」 一覧

筋トレを考える１５ 目標設定の意義と方法 筋トレだけでなく、全てのことに応用できますが 漠然とスパイラルアップ式（徐々に上げていく） もしくは一定の強度を毎日の習慣として維持する方法も意味があると思い ...

綱登りを自宅に設置する 引っ越しを機に、自宅に綱登りを設置してみました。 その方法などを記録も兼ねてご紹介します。   用意したもの   ・クレモナロープ４５ｍｍの３．５ｍ （片ア ...

筋トレを考える１３ 疲労回復サプリメントについて　クレアチン・ＢＣＡＡ 筋トレをするにあたって 栄養学なんかも絡んでくると思います。 私も、プロテインを買ったりということを数カ月していた時期がありまし ...

筋トレを考える１２ やりたい筋トレ紹介：逆立ち腕立て伏せ 綱登り と違い この筋トレは マスターすればほぼどこでもでき できたら「オオっ！」と思われると思います。 ただ、結構難しそうです。 まず 壁逆 ...

筋トレを考える１１ やりたい筋トレ紹介：綱登り 自重トレ 加重自重トレにも向いていて 上半身やバランスを鍛えることができそうな 綱登り 是非、やりたいトレーニングですが 現実的には、できる場所が限られ ...

筋トレを考える１０ 体重を増やす方法 世の女性はダイエットをしたい！ と 考えている方も多いと思います。 が 中には いや！？増やしたいから　という方もいると思います。 私も、昔 体重増やしたいな　と ...

筋トレを考える９ ハンマートレーニング・素振りトレ ハンマートレーニングとは ハンマーでタイヤなどをドッカンドッカン叩くというトレーニングです。 古くは薪割り ボクシングのオスカー・デラホーヤさんや畑 ...

マッスルアップの練習方法と、初心者がマッスルアップできるまでの道 筋トレを考える６　で マッスルアップ （懸垂＋ディップスのような。懸垂した勢いでそのままビョーンと鉄棒上まで体をひきあげる）という運動 ...

筋トレを考える７ 自重トレーニングの加重の方法 筋トレを考える６　で 加重自重トレーニングを推奨しました。 私は主に懸垂やディップスで加重自重トレをします。 さて、どのように加重すれば良いのでしょうか ...

筋トレを考える６ 効率的に筋トレしたい 時間は大切 筋トレをするにしても、ある程度 「短時間で」「効率的に」 行いたいと思うと思います。 それにはどうすれば良いのか、よく考えます。 当然目的によっても ...